저탄수화물 다이어트라는 말은 한 번쯤 들어봤을 정도로 흔한 다이어트 방법 중 하나입니다.
저탄소의 의미
저탄수화물은 말 그대로 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 먹는 것인데, 그냥 지방을 많이 먹는 게 아니라 평균적으로 먹어야 하는 칼로리로 볼 때 탄수화물 비율을 낮춰서 지방 비율을 늘린다는 거죠.지방을 비교적 높인다는 내용을 보면 건강에 안 좋아 보이지만 앓고 있는 질환으로 인해 탄수화물 섭취량을 낮춰야 하기 때문에 총 열량 중 탄수화물 수치를 낮추고 칼로리는 유지되기 위해 지방 섭취량을 비교적 늘릴 뿐입니다.
그래서 실제로 신체 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 한 식단 방식입니다.
이렇게 원래 저탄수화물의 의미를 보면 아시다시피 환자들을 위한 식단 방법이었습니다.
그런데 시간이 지나면서 체중 감량이나 혈당 감소 등의 효과가 있다는 얘기가 나오면서 다이어트로 각광받기 시작했습니다.
저탄수화물 부작용
저 탄수화물의 의미를 보고 다이어트를 시작했다가 안 좋은 증상이 발생하고 부정적으로 보는 시선도 있습니다.
그러나 부작용은 사람마다 다르므로, 저탄 고지를 처음 보고 부작용이 발생하는지 체크하고 보세요.1. 설사 저탄 고지을 처음부터 설사가 시작되는 것이 있습니다.
왜냐하면, 식단에 지방이 많아지면 그만큼 지방 분해가 많아지지 않으면 안 되는데 이때 지방 분해를 돕는다는 담즙을 생성하는 담낭이 부담이 되기 때문입니다.
그리고 소화에 도움이 되는 식물 섬유의 섭취 량이 줄고 설사를 유발하는 경우도 있습니다.
우리가 잘 알고 있는 식물 섬유는 사실은 탄수화물에 포함되고 있는 것입니다.
탄수화물 속에 식물 섬유가 포함되어 있는 거죠. 그래서 탄수화물의 섭취 량을 줄임과 동시에 식이 섬유의 양이 줄어들고 소화 불량이나 설사에 이어지는 것입니다.
2. 운동성 저하의 일부 사람들은 운동성 향상을 위해서 저탄소 식생활을 갖고 가겠습니다.
그러나 순간적으로 운동성이 향상해도 꾸준히 먹었을 경우 오히려 해를 끼치는 일이 있습니다.
저 탄수화물의 식단을 유지한다면 몸은 더 산성화되어 가는데 이런 현상은 운동성의 최고치를 제한하게 됩니다.
그래서 자전거 운동처럼 순간적으로 힘을 최대치에 발휘해야 할 운동 종류가 있으면 저 탄수화물의 식단을 피할 것을 추천합니다.
3. 케톤산증 당뇨병을 앓는 사람이라면 저 탄수화물의 식단을 유지하면 케톤산증이 될 가능성이 있습니다.
이는 포도당 수치에 관한 것으로, 후에는 수 없는 상황에 돌입할 가능성이 있습니다.
저탄 고지을 유지하는 혈액이 산성화되고, 간, 신장, 심각하게 뇌를 손상시킵니다.
그러나 이를 방치하면 보다 치명적인 손상을 일으킵니다.
참고로 알려진 케톤산증의 증상으로는 구강 건조, 잦은 배뇨, 구토, 구취, 호흡 곤란 등이 있습니다.
또 케톤산증은 당뇨병을 앓지 않은 임산부에 발생할 수도 있으니 주의하십시오.4. 신장 손상 저 탄수화물의 부작용으로는 신장 손상이 있습니다.
저 탄수화물을 유지하고 있다고, 배뇨 증가를 일으키고 체내의 전해질과 체액이 부족한 일이 있습니다.
전해질에 나트륨, 마그네슘, 칼륨 등의 물질로 이들 증상에 의해서 신장이 손상됩니다.
그리고 저 탄수화물은 탈수 증상이 나타나고 현기증이 난 신장 손상으로 이어지는 것입니다.
별거 아니라고 생각할지도 모릅니다만, 불규칙한 심장 박동을 일으키곤 합니다.
저탄소 고지의 부작용을 최소화하는 방법
저 탄수화물은 최종적으로는 소화 불량, 설사, 변비를 일으킬 가능성이 높습니다.
이때 많은 문을 찾아 보면 하루 2L이상은 마셔야 한다는 내용이 많습니다.
그러나 2L이상이라는 것은 너무 오래 된 이야기로 현대에 와서는 달라졌습니다.
개인에 의해서 받아들여질 물의 양이 다르기 때문에 1~3L대 내에서 몸무게가 가볍게 1L에 가까워지고 몸이 비만에 가까울수록 3L에 가까운 마시세요.그리고 요즘은 보통의 생수나 정수기에 관련된 좋지 않은 기사가 넘치고 있습니다.
그래서 보통의 물보다는 기능 수를 찾고 물이 갖는 효능을 가질 뿐 아니라 들어간 성분에 의해서 추가적인 효과를 가지고 갑니다.
이런 기능 수 효과를 가지고 만든 프로그램이 바로”물톡스”프로그램입니다.
물이 갖는 효능은 그대로 가지고 가면서 효과적인 모습을 보이는 것으로 크는 근본 원인부터 접근합니다.
그 때문에, 향후 발생할 수 있는 부작용을 최소화합니다.
만약 안전하고 건강한 다이어트를 원한다면 물인 수를 검색하고 보세요.
