혈중 내 지질 수치를 잘 알고 관리해 보는 것이 좋습니다.
이러한 지질 검사의 경우는 건강 진단을 통해 확인할 수 있습니다.
지질검사는요? 지질검사는 혈액 속 지방성분의 양을 측정합니다.
콜레스테롤이나 중성지방 등 다양한 것을 측정합니다.
이를 통해 고지혈증이나 심뇌혈관질환의 위험도를 확인할 수 있습니다.
LDL콜레스테롤정상치
LDL 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤이라고 불리며 수치가 높아지면 동맥경화나 여러 질환을 유발합니다.
정상 수치로는 100~129mg/dL 정도입니다.
이런 LDL 콜레스테롤 같은 경우에는 지속적으로 높은 상태가 유지가 되면 혈관벽에 쌓여서 염증이 발생하고 여러 혈관 질환을 유발할 수 있습니다.
LDL 콜레스테롤 수치를 정상화하는 방법 및 음식
1. LDL 콜레스테롤 수치에 따라 치료를 결정할 수 있습니다.
수치가 높을 경우 약물 치료를 실시합니다.
2. 규칙적인 운동을 통해서 체중 관리를 해보셔도 됩니다.
3. 금연 및 금주를 해보는 것도 좋습니다.
4. 콜레스테롤 조절을 위해서 식습관은 필수입니다.
우리가 먹는 것에 있어서 건강과 밀접한 관계가 있습니다.
그렇기 때문에 중요한 부분입니다.
여기에 도움이 되는 음식을 하나 추천해 드리자면 레드비트를 말씀드리고 싶습니다.
레드비트에 함유된 베타인 성분은 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 제거하는 효과가 있습니다.
그래서 혈관질환 개선에 도움이 되고 고혈압이나 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.
특히 레드비트의 베타인 성분은 100g 128.7mg으로 타 채소에 비해 높은 함량을 가지고 있습니다.
또한 질산염은 혈관 확장과 혈류량을 증가시켜 혈액순환에 도움이 되고 노폐물 배출에도 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 안토시아닌과 리코펜, 베타인 등 항산화 성분이 풍부해 활성산소를 억제하고 혈관 염증과 노화 예방에 도움을 줍니다.
이런 성분들로 인해서 진행한 연구 결과를 보면 고지혈증 유발 쥐에게 26주 동안 비트 추출물을 섭취하게 했더니 LDL 콜레스테롤이 30% 정도 감소했다는 연구 결과가 있습니다.
그래서 레드비트를 섭취해보셔도 되고 즙 형태로 섭취하시면 영양성분 파괴에 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.
그래서 레드비트를 섭취해보셔도 되고 즙 형태로 섭취하시면 영양성분 파괴에 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.
제주산 레드비트즙 : 네이버 통합검색 “제주산 레드비트즙”의 네이버 통합검색 결과입니다.
m.search。naver.com총 콜레스테롤 수치총 콜레스테롤 수치는 적정 수치로는 200mg/dL 미만입니다.
지금까지 LDL 콜레스테롤 수치를 정상적으로 유지하는 방법과 좋은 음식에 대해서 말씀드렸습니다.
잘 관리해보세요.